Rady pomocne przy odchudzaniu

• Odchudzanie powinno być stopniowe, zalecane tempo to 0,5-1 kg na tydzień, czyli 2-4 kg na miesiąc,
• Połącz dietę z aktywnością fizyczną,
• Nie zaleca się diet jednostronnych i monotonnych,
• Jedz często i regularnie (4-5 razy dziennie), małe porcje,
• Pamiętaj o wartościowym śniadaniu,
• Dieta zgodna z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej oraz Zasadami Zdrowego Żywienia (http://www.izz.waw.pl/) pomoże Ci w schudnięciu, a jednocześnie dostarczy organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych: białek, zdrowych tłuszczów, węglowodanów, błonnika, witamin, składników mineralnych, flawonoidów,
• Komponuj swoją dietę z produktów z każdego piętra Piramidy. Niech Twoja fantazja podpowie Ci, jak z tych produktów przygotowywać posiłki urozmaicone, smaczne i aromatyczne, o niskim indeksie glikemicznym (IG).